Combien d’eau faut-il boire par jour ?

Pour un adulte, il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau chaque jour pour maintenir une bonne hydratation. Les études montrent pourtant que 8 Français sur 10 consomment moins que les quantités recommandées, notamment les enfants à l’école. Or s’hydrater est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.

Une bonne hydratation : 1,5 litre d’eau chaque jour

Le corps humain étant majoritairement constitué d’eau, il est indispensable de compenser chaque jour les pertes en eau qui s’effectuent par le biais de la transpiration et de la respiration. Pour maintenir la balance hydrique de l’organisme, l’autorité européenne de sécurité sanitaire des aliments (European Food Safety Authority – EFSA) recommande pour les adultes des apports en eau qui sont de 2 litres par jour en moyenne dont 1,5 litres provenant des liquides.

Cette quantité doit être adaptée en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique et des conditions atmosphériques. Une vigilance particulière s’impose à certains âges de la vie : pour les jeunes enfants qui ne sont pas en mesure de s’hydrater seuls ou pour les personnes âgées, qui ont perception diminuée de la soif.

L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme : elle intervient notamment dans la régulation de la température corporelle et le maintien des performances physiques et mentales : l’EFSA a validé que « l’eau contribue au maintien d’une fonction physique et d’une fonction cognitive normale. » L’effet bénéfique est obtenu par la consommation de 2 litres d’eau par jour, toutes sources confondues.

L’eau contribue au maintien d’une fonction physique et d’une fonction cognitive normale.

Boire de l’eau en quantité suffisante contribue également à réduire le risque de certaines affections, notamment les calculs rénaux et les infections urinaires. 

Une déshydratation, même mineure a des effets désagréables, à commencer par une baisse des capacités de concentration, d’endurance et une sensation de fatigue. Seule une consommation d’eau au moins équivalente aux pertes physiologiques permet de l’éviter.

Peut-on boire de l’eau minérale tous les jours ?

Oui Boire de l’eau minérale naturelle tous les jours ne présente aucun risque pour la santé. Toutes les eaux minér...

Faut-il changer régulièrement d’eau minérale naturelle ?

Non Il n’est pas nécessaire de varier sa consommation d’eau minérale naturelle. Chez une personne en bonne santé,...

Quelle eau boire pendant la grossesse et l’allaitement ?

Le choix de l’eau minérale naturelle pendant la grossesse et l’allaitement est essentiel pour la santé des futures...

Boire de l’eau minérale fait-il maigrir ?

Boire de l’eau minérale naturelle ne fait pas perdre de poids en soi mais favorise l’élimination et contribue à r...

Pourquoi l’eau minérale coûte-t-elle plus cher ?

L’eau minérale naturelle et l’eau du robinet sont des produits différents et ne peuvent donc pas avoir le même pr...

Une eau du robinet filtrée est-elle aussi pure qu’une eau minérale naturelle ?

Non L’eau filtrée est de l’eau du robinet rendue potable par traitements dont la filtration élimine le chlore, div...

Partager le contenu